Hohen Faser-Lebensmittel

LISTE DER HOHEN FASER-LEBENSMITTEL

Liste der reich an Faser-Lebensmittel sind Früchte wie Äpfel mit Haut, Aprikose, Bananen, blaue Beeren, Feigen, Orangen, Weintraube, Obst, Pfirsich, Pflaume getrocknete, Rosinen, Himbeeren, Erdbeeren. Es gibt auch Gemüse, die reich an Ballaststoffen zu wie Cole Slaw sind. Brokkoli, Brüssel Rosenkohl, Blumenkohl, Zuckermais, rohe Zwiebeln, Erbsen, Kartoffeln mit Haut, Tomaten, Paprika, grüne Bohnen, Sellerie. Auch sind mit Teigwaren Vollkorn, Hafer, Vollkorn Brot und Kleie Getreide auch reich an Ballaststoffen. Und so vieles mehr.

HOHE FASER ERNÄHRUNG

Bei der Auswahl einer reichen Faser macht Ernährung eine Rezept, dass alle Zutaten reich an Ballaststoffen sind. Wie zum Beispiel bei der Auswahl der Gewürze; Wählen Sie Gewürze, die hoch in Faser wie getrocknetes Basilikum, Zwiebeln, Oregano, Fenchelsamen, Chili-Pulver, Petersilie, Boden Sie Nelken in machen das Essen zu verwenden Sie, dann mischen Sie es mit Kohl, Karotten, Bohnen. Es gibt sehr reich an Ballaststoffen. Schließen Sie einige Früchte in der Ernährung, die reich an Ballaststoffen sind.

WAS SIND HOHEN FASER-LEBENSMITTEL

Fiber ist eine praktisch unverdaulich Substanz, die hauptsächlich in den äußeren Schichten der Pflanzen gefunden wird. Fiber ist ein spezieller Typ von Kohlenhydraten, die Bahnen durch das menschliche Verdauungssystem praktisch unverändert ohne in Nährstoffe Weinmengen. Faser ist hilfreich, den Körper in vielerlei Hinsicht. Wie entlastet Verstopfung und Hämorrhoiden, verhindert auch bestimmte Krankheiten und sogar halten Gewicht unter Kontrolle. Die normale Empfohlene Fasereinlaß Stelle 30-40 Gramm.

NIEDRIGE VERGASER-HOCH-FASER-LEBENSMITTEL

Low-Carb-Gemüse sind fettarm und reich an Ballaststoffen. Einige Low-Carb-Gemüse enthalten, Spinat, Brokkoli und grüne Bohnen. Die beste Wahl für Low-Carb, kalorienarme und hoch-Faser-Fleisch sind Fisch wie Lachs und ohne Haut Hähnchenbrust.Können Obst essen, auch wenn Sie eine Low-Carb Diät. Stick mit frischem Obst wie Beeren für eine kalorienarme, untere-Carb Wahl.

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Benzer Haberler

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