Zwiebeln in unserer Ernährung

Zwiebeln Essen bietet Ihnen eine Welt von Nutzen für die Gesundheit. Nicht nur lassen sie wegen des Geschmacks, sie versorgen den Körper mit Nährstoffen und sekundären Pflanzenstoffen zur Abwehr von Krankheiten. Sie sind reich an Vitamin C, Folsäure und sind eine gute Quelle für Ballaststoffe. Eisen und Kalzium sind auch vorhanden in der Onion†™ s lange Liste von gesunden Komponenten. Darüber hinaus hat kein Fett und ist natriumarm.

Andere gefunden Mineralien sind Magnesium, Kalium, Zink, Kupfer, Selen, Phosphor und Fluor.

Ernährungswissenschaftler loben die Güte von Lebensmitteln mit antioxidativen Eigenschaften. Antioxidantien sind in Zwiebeln, durch ein Flavonoid Quercetin genannt gefunden. Quercetin ist festgestellt worden, freie Radikale im Körper loszuwerden, die Gefahr von koronaren Herzkrankheiten und dazu beitragen, die Versorgung mit Vitamin E im Körper regenerieren.

Quercetin ist noch bedeutsamer ist, zur Verhütung von bestimmten Krebsarten, wie jene in Bezug auf den Doppelpunkt, Brust-, Magen System, Eierstöcke und Lungen verbunden.

Nach dem Zwiebel-Verband zeigten Studien in den Niederlanden, dass Zwiebeln einen höheren Gehalt an Quercetin als in Äpfeln und Tee haben. Eine mittlere Zwiebel schätzungsweise um 20 bis 50 mg Quercetin zu tragen. That†™ s schiere Zwiebel macht für Top-Qualität-Gesundheit!

Abgesehen von Quercetin enthalten sie auch Phytochemicals wie Disulfiden und Vinyl-Dithiins, die Anti-mikrobiellen in der Natur sind. Es kann nur bedeuten, dass weniger Risiko für Krebs und anderen schweren Krankheiten zu erhalten.

Diese lebenswichtigen Details Wissen fördert Sie mindestens eine Portion Zwiebeln in Ihre Speisen auf einer täglichen Basis aufnehmen. Halbjahr eine mittelgroße Zwiebel wäre gleich eine Portion.

Der richtige Weg zur Festsetzung Zwiebeln sichert immer die optimale Gesundheitsvorteile. Schneiden sie in dünne Scheiben, so dass sie gleichmäßig kochen. Lassen Sie sie etwa fünf Minuten ihre gesunde Säfte stärken ruhen. Diese Verbindungen, die Sie Tränen in den Augen machen, wenn Sie sie schneiden heißen Thiopropanal-Sulfoxid, die den Gesundheit-Faktor in diesem Gemüse erhöht. Daher jedes Mal, wenn Sie gerne über die Küchentheke Weinen, wenn Zwiebeln schneiden fühlen, denken, dass You†™ re gewinnen Nahrung für Ihr Wohlbefinden.

Exposition gegenüber Hitze ist ein weiterer Aspekt, dem Sie haben, zu untersuchen. Kochen Sie Zwiebeln bei geringer oder mittlerer Hitze bis zu 15 Minuten, um sicherzustellen, dass die Pflanzeninhaltsstoffe erhalten bleiben.

Es gibt einfach zu entscheiden, die Optionen, die Sie ausprobieren können. Machen Sie Ihre Tauchen Sie durch die Kombination mit Tomaten, Jalapeno und Avocado Guacamole. Sauta © Ing können sie den Beigeschmack von Gemüsegerichte umdefinieren. Einfache Nieselregen Olivenöl auf italienische Salate mit in Scheiben geschnittenen Zwiebeln, Mozzarella-Käse und Tomaten für eine Zunge necken Starter.

Benzer Haberler

  1. Rote Zwiebeln In Küche
  2. Speichern von Zwiebeln effektiv
  3. Chicken Pizza mit karamelisierten Zwiebeln und Gorgonzola-Käse
  4. Hühnerbrust Angebote mit karamelisierten Zwiebeln-Sauce
  5. Grill Huhn und Mozzarella Pizza mit roten Zwiebeln

Leave a Reply

Anti-Spam Quiz:

Title

gesundheit

Powered by WordPress!